xero nie polecał robić siłowego i walk jednego dnia! to za duży wysiłek, jako ze walki nie są treningiem aerobwym! paradoox pieczone ziemniaki w mundurkach na masie mogą byc jak najbardziej! Polecam szczególnie bataty warto pamiętać ze liczymy IG posiłku, a nie jednego produktu! a pieczone mają średni
Lolllipopp osobiście wolę bcaa, ponieważ zawiera leucynę. HMB jest pochodną tego aminokwasy. Jako antykatabolik, jak również anabolik bcaa lepiej się sprawdza GrandeToro również dziękuje za uznanie aktualnie zacząłem się szykować, lecz start stoi pod znakiem zapytania, ale możliwe ze w maju wyjdę na scenie OSAMA09 jeżeli robisz aeroby dwa razy [...]
[...] o mailach, szkoda spam robić. Dostaje wiele wiadomości i staram się odpisywać, niestety nie mam możliwości czasowych odpisać na każdą wiadomość, dla tego niestety nie każdy dostaje odpowiedź, proszę o zrozumienie. lewylife odpiszę Ci wieczorem, jak wrócę z pracy do domu (to znaczy w nocy) Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2011-02-21 21:15:56
Paradoox nie chce robić tutaj spamu, proponuje Ci napisach do niego na facebooku. Lub zawsze można założyć temat o Witku maze_czo zostaw węglowodany jak są obcinac lepiej w innych częściach dnia. 50g to nie tak duzo, więc spokojnie tutaj. Co do reszty suplementacji, dodał bym bcaa (WPC bez sensu dawac ponieważ długo się trawi). Po aerobach [...]
[...] nas ślub zostanie przesunięty na lipiec. Dziękuje Natalia ze jesteś na tyle wyrozumiała ;) Tak wiec startuje w marcu! Nie ukrywam ze czuje mały żal do samego siebie, lecz jak mówią moi najbliżsi „zawsze o tym marzyłeś” . Jedyny plus jest taki ze już nie musze robić masy ;) 2 Niestety w Muscular Development już nie będzie [...]
Cześć Akop no wkońcu tu zajżałeś to fajnie że będziesz startował w Arnold Clasic wiesz co robić widzimy jakie postepy robisz więc podążaj za marzeniami a ślub zawsze można wziąść to nie zając nie ucieknie pozdrowionka dla was !!! a bym zapomniał może dokończysz na sfd dalszą część artykułu o węglowodanach jak już kończysz w MD wiem że to miało [...]
Akop domyslam sie ze masz kontakt z roznymi zawodnikami wysokiej rangi w kulturystyce wiec powiedz mi jak mozesz jakie aeroby najlepiej robic w trakcie przygotowan do zawodow??tzn rower,bieznia,orbitrek czy nie ma to znaczenia??i czy jest roznica w porze ich wykonywania tzn miedzy ranem na czczo a po treningu silowym..i jeszcze jedno..slyszalem ze [...]
[...] 5 x 6 I teraz mam kilka pytań. Jeśli chodzi o progresję ciężarów to lepiej zaczynać od mniejszych i więcej dorzucać, żeby np. zaczynać martwy od 45, a kończyć na 70, czy tak jak ja to robię. Po prostu, czy dobrze dokładam ciężary? Kolejna sprawa to aeroby, robić je czy nie? Do tej pory robię 3x w tyg po ok. 30-35 minut, ale niektórzy piszą, że [...]
Gruby 17 pytasz po co mi mietek.Po prostu kazdy ma jakies powody zeby brac Ja bym naturalnie odzywki jedzenie ale to dlugo czasu trzeba na rezultaty.A ja musze wygladac w krotkim czasie nie mam za duzo czasu. Po prostu jest pewien koles w zeszlym roku mial 16lat bral prawdopodobnie mete tak mowil ale on potrafil sciemniac,aha mowil e bral [...]
[...] mnie dzwoni i pyta dlaczego laptop mu się nie włącza (jestem informatykiem) i oczekuje ode mnie gotowego rozwiązania na zasadzie zrób to i to a będzie problem rozwiązany. Od jakiegoś czasu zacząłem czytać o tym wszystkim. diecie, ćwiczeniach i jak postępować. Nie dość,że rozwiązań jest cała masa i często są one sprzeczne to każde rozwiązanie jest [...]
Ta ludzie nie maja co robić tylko zwożą sprzęt od kumpli i kompletują jedną wypasioną siłke :D Wystawi się siłkę w takim stanie jak jest nie mam zamiaru niczego zmieniać na potrzeby konkursu
[...] no to wystarczy godzina… a nie tygodnie… 2. Użytkownicy glosujący w ankiecie musza posiadać konto na SFD przynajmniej od 1 miesiąca. A jak ktoś ma dwa lub więcej kont na sfd to głosy też będą ważne ? :D http://www.sfd.pl/Wycenka_obciążenia_%3A_-t682091.html „konrad118 - A w sumie jakby zamiast [...]
[...] . liczba powtorzen to wazna sprawa i walac na maxa powtorzenia z czasem sila moze zaczac spadac zamiast sie zwiekszac . ja przy pompkach dokladalbym ciezaru na tyle aby robic 15-20 . to ma wiekszy sens , ale jak obstajesz przy swoim to na drugi raz sie nie pytaj co robic i czy dobrze , tylko rob swoje bo ja na sile nikomu nic wpychal nie bede
same zmeczenie niczego nie gwarantuje ale jak w ogole go nie ma to dawaj ciezar na plecy lub dorzuc go wiecej . nie rob do upadku miesniowego ale tak abys mogl wykonac jeszcze zalozmy 2 pompki chodzi nie o to zebys przestal robic 55 i zaczal 30 ale o to zebys dolozyl tyle ciezaru abys 55 nie mogl robic a mogl np te 30 Zmieniony przez - psonic w [...]
Na Nogi rob też przysiady i wspięcia na palce jak chcesz to możesz przysiady robić z plecakiem lub ze sztangą. Moim Zdaniem kapturów sie nie opłaca robić bo po 1: gdy są za duże to to dziwnie wygląda (wiem to z autopsji) po 2 przy kazdym cwiczeniu pracują kaptury.;) ja tylko mówie a róbta co chceta ;D
Jeszcze musze się zająć postanowieniem noworocznym i rzucić fajki ale jak do tej pory słabo mi idzie... ale wiem że dam rady heh.. jak zaczne robić postępy dzięki temu to nawet lekko pójdzie ...... tak myślę... hehe
[...] na dobrą sprawę nawet nie trzeba wyciskać czy robić mc. Ja Wam mówię dziewczyny, zakładamy bikini i robimy ćwiczenia, akurat tu przewaga facetów to będą głosować %-)|-) Nie no, takiego cyrku to jeszcze nie było |-) Edit: a było coś i tym, jak nagrywać filmiki? Można MC od d.py strony? |-)|-)|-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-10-03 11:17:57
[...] mam skromne i jeszcze trzy dni plecy mnie bolą od niby nieszkodliwej yogi na wózku, ale skoro czas do końca roku to trzeba podziałać. Czy MC można robić kettlami? Na razie jako akces do konkursu wrzucam zajawkę sprzed bólu lędźwi, bo robiłem też podczas tego treningu MC kettlami, choć nie nagrałem tego ćwiczenia. Po pierwsze tu nie chodzi o [...]
[...] mam skromne i jeszcze trzy dni plecy mnie bolą od niby nieszkodliwej yogi na wózku, ale skoro czas do końca roku to trzeba podziałać. Czy MC można robić kettlami? Na razie jako akces do konkursu wrzucam zajawkę sprzed bólu lędźwi, bo robiłem też podczas tego treningu MC kettlami, choć nie nagrałem tego ćwiczenia. Po pierwsze tu nie chodzi o [...]
Akop Szostak
